Guide : Tout savoir sur la périménopause
Chez Les Menstrué(e)s la ménopause et la périménopause nous intriguent beaucoup. On en parle toujours en surface, sans jamais nous dire exactement ce qui va se passer, quand, et pourquoi. Ce n’est pas parce que vous arrivez à la fin de votre cycle menstruel que nous allons vous laisser tomber. Vous resterez, pour nous, une personne menstruée. Donc si vous avez besoin de soutien durant cette période difficile, nous chercherons des solutions ensemble pour améliorer votre quotidien.
Les personnes menstruées ont un besoin important d’accompagnement pour cette période difficile qu’est la périménopause. Nous avons donc décidé de vous expliquer les changements qu’elle peut provoquer. Nous avons également cherché des solutions pour que vous puissiez améliorer votre confort pendant cette période de transition. Si vous savez déjà tout, n’hésitez pas à aller directement voir nos solutions en cliquant ICI.
La périménopause c’est quoi ?
La périménopause correspond à tous les changements hormonaux qui arrivent avant la ménopause. Cette période varie de quelques mois à jusqu’à 12 ans avant l’arrêt total du cycle menstruel, elle dure en moyenne 4-5 ans et commence en général aux alentours de 40 ans.
On peut définir la périménopause comme le période de transition avant la ménopause. C’est la période la plus difficile pour les personnes menstruées puisque le corps subit de nombreux changements hormonaux.
On parle souvent de la ménopause, mais beaucoup moins de la périménopause.
Alors que c’est pendant cette dernière que les personnes menstruées souffrent le plus. C’est une période déstabilisante pour le corps et l’esprit.
Quelle est la différence entre Ménopause et Périménopause ?
La ménopause correspond à l’arrêt totale des règles et donc l’arrêt du cycle menstruel. C’est une nouvelle phase qui commence un an après les dernières règles. C’est à partir de cette période que la grossesse n’est plus possible. L’âge moyen de la ménopause est de 51 ans.
Celle-ci peut être déclenchée dans certains cas avec un traitement médicamenteux ou une opération chirurgicale.
La ménopause intervient donc chronologiquement après la périménopause. Elle est la suite logique aux changements hormonaux provoqués par la périménopause pour arriver à la fin du cycle menstruel.
La ménopause est souvent vue négativement par la société et par les personnes menstruées elles-mêmes. Cependant, après avoir passé la période périménopause qui peut être très difficile, c’est une nouvelle vie qui s’offre à vous !
Allez suivez le guide, nous allons trouver ensemble des produits naturels pour vous accompagner dans cette période charnière de votre vie. Mais avant ça, définissons les différents symptômes que vous pouvez ressentir durant la périménopause.
Les symptômes de la périménopause
D’après l’endocrinologue canadienne, Jerilynn Prior (spécialiste des cycles menstruels et des effets des hormones sur la santé des femmes), une personne menstruée est susceptible d’être en périménopause si elle souffre d’au moins 3 des symptômes suivants (malgré des cycles menstruels réguliers) :
- Règles soudainement plus longues ou plus abondantes
- Cycles menstruel plus court (moins de 25 jours)
- Poitrine soudainement douloureuse ou gonflée
- Réveils nocturnes
- Règles plus douloureuses
- Apparition de sueurs nocturnes (en particulier avant les règles)
- Migraines récurrentes
- Augmentation de la graisse
- Sautes d’humeur prémenstruelles accentuées
- Prise de poids sans changement d’alimentation
- Troubles de la libido
- Pertes de mémoire
- Bouffées de chaleur
- Anxiété, augmentation du stress
- Sécheresse vaginale
- Transpiration
Sur le papier, effectivement ça ne fait pas rêver. Mais bien heureusement, toutes les personnes menstruées ne font pas l’expérience de ces symptômes. La plupart ressentiront des changements qui ne seront pas si dérangeants (et on vous le souhaite).
Pour les personnes menstruées qui ont de la chance, la périménpause se traduira par des règles de moins en moins longues et abondantes jusqu’à disparaître complétement.
Pourquoi de nouveaux symptômes apparaissent à la périménopause ?
Pendant la périménopause, le taux d’oestrogènes fluctue énormément. Il augmente beaucoup d’un coup et redescend tout aussi vite jusqu’à presque zéro. Et ça, c’est cycle après cycle. La fluctuation des hormones entraîne les nouveaux symptômes.
Faible taux d’oestrogènes
- Dépression
- Sueurs nocturnes
- Palpitations
- Bouffées de chaleur
Taux d’oestrogènes important
- Poitrine douloureuse
- Règles abondantes
- Rétention d’eau
- Irritabilité
Petit à petit les ovaires arrêtent de produire de la progestérone, les cycles deviennent irréguliers, plus long ou plus courts, et finissent par s’arrêter totalement. A côté de ça, les ovaires produisent de moins en moins d’oestrogènes : c’est ce qui explique que le squelette devient plus fragile après la ménopause.
Comment soulager les symptômes de la périménopause ?
Chez les Menstruées, nous avons sélectionné pour vous les meilleurs produits naturels pour faire face à la périménopause et ses symptômes. Nous rappelons tout de même que notre but est de vous soulager et de vous apaiser, nous ne remplacerons jamais un professionnel de santé. Pensez à consulter votre médecin pour mieux appréhender cette période.
L’huile de CBD : Votre allié au quotidien
On en parle beaucoup, souvent, mais toujours pas assez. L’huile de CBD possède de nombreux bienfaits qui vous soulageront au quotidien pendant la périménopause.
Tout d’abord, le CBD permet d’avoir un sommeil plus profond et d’éviter les insomnies. Essayez quelques gouttes avant de vous coucher ,vous verrez tout de suite la différence le lendemain matin.
L’atout majeur du CBD est son influence sur le stress et l’anxiété, il va vous apaiser et vous soulager du poids du stress dans votre quotidien. Il va également limiter les fameuses sautes d’humeurs prémenstruelles. Attention, vous n’aurez pas de sensation d’état « stone » puisqu’il ne contient pas de psychotropes : il s’agit là essentiellement d’apaisement et de bien être.
Petit bonus, en agissant sur votre stress, le CBD rendra votre cycle plus régulier (lire l’article sur l’impact du stress sur votre cycle menstruel).
Deuxième petit bonus et pas des moindre, le CBD agit sur votre libido, les rapports seront plus longs et vos orgasmes plus intenses!
Il ne vous reste plus qu’à essayer.
L’huile essentielle de Sauge Sclarée
L’huile essentielle de sauge sclarée est considérée comme un régulateur du cycle menstruel. En effet, elle permet à votre corps de mieux réguler vos règles abondantes, douloureuses, peu abondantes ou encore les aménorrhées (absence de règles). Elle agit également sur le stress et l’anxiété grâce à ses vertus relaxantes et calmantes.
La tisane Achillée Millefeuille
La tisane Achillée Millefeuille peut également réguler votre cycle menstruel. Elle permet de lutter efficacement contre les crampes utérines et facilite l’écoulement des règles. Un tisane après le repas facilitera également votre digestion.