Beaucoup moins connu que notre très cher ami le syndrome prémenstruel (SPM : symptômes physiques et psychologiques ressentis quelques jours avant les règles), il est temps de rencontrer son cousin : le syndrome post menstruel. Il s’agit des tous les symptômes qui apparaissent après les règles.
Qu’est ce que c’est le syndrome post menstruel ? Les symptômes d’après règles
Le syndrome postmenstruel, comme son nom l’indique, se manifeste après les règles et les symptômes disparaissent en général quelques jours après les règles. On estime qu’environ 10% des personnes menstruées en souffrent.
Les symptômes sont assez similaires à ceux du syndrome prémenstruel mais en général, les symptômes psychologiques sont plus intenses et plus fréquents que les symptômes physiques.
Quelles sont les causes du syndrome post menstruel ?
Il existe pour le moment peu d’études scientifiques sur le syndrome post-menstruel. La docteure Soma Mandal (spécialiste de la santé des femmes) accuse les déséquilibres hormonaux d’en être responsable.
Selon elle, une augmentation importante du taux d’œstrogènes et de testostérone pourrait en être la cause, ainsi qu’un faible niveau de progestérone. Elle précise également que cette augmentation se fait lors d’un cycle anovulatoire, c’est-à-dire dans un cycle où l’ovulation n’a pas lieu.
D’après Laura Briden, l’auteure de « Period Repair Manual », le syndrome postmenstruel touche particulièrement les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et les personnes ayant certains implants contraceptifs.
Son nom, “syndrome post menstruel” n’est pas encore reconnu par la médecine. Mais attention, ça ne veut pas dire qu’il n’existe pas, juste qu’il n’y a pour le moment que très peu d’études scientifiques à son sujet (comme pour beaucoup de sujets touchant à la santé menstruelle).
Quels sont les symptômes du syndrome post menstruel ?
Symptômes physiques
douleurs articulaires ou musculaires
maux de tête
fatigue
rétention d’eau
ballonnements
poitrine sensible
constipation
diarrhée
intolérance à l’alcool
sécheresse vaginale
Symptômes psychologiques
insomnies
sautes d’humeur
irritabilité
crises de larmes
faible estime de soi
manque de coordination
colère
faible concentration
Peut-on apaiser le syndrome post menstruel ?
1. Le sport
Premièrement, faites de l’exercice. On sait, c’est le conseil qu’on n’a pas envie d’entendre, mais bougez au maximum. Juste une petite balade pour prendre l’air, une séance de Yoga (pas besoin de faire une séance d’1 heure, tu peux facilement trouver des petites séances de 15-20 minutes). Faire une activité sportive permet à votre corps de libérer des endorphines (l’hormone du plaisir).
2. Avoir une vie saine
Le deuxième tips est aussi un peu chiant, on le sait aussi. Évitez (ou au moins limitez) la consommation de tabac, d’alcool et de caféine. On vous promet, les tisanes, c’est bon aussi.
3. Limiter son stress
Troisièmement, essayer de limiter au maximum votre stress. Pas seulement pendant le syndrome post menstruel : durant tout le cycle. Pourquoi ? Parce que le stress est l’ennemi numéro un d’un cycle en bonne santé. Le meilleur allié pour lutter contre le stress : l’huile de CBD ! Ses vertus relaxantes, anxiolytiques et anti oxydantes permettent de soulager le stress, l’anxiété et les changements d’humeur en seulement quelques minutes. Le petit flacon de 10mL vous permet de le glisser facilement dans une poche ou un sac et de l’emmener partout avec vous ! En complément, vous pouvez également faire des séances de yoga, de méditation, d’étirements ou de sport … Vous pouvez en trouver facilement (et gratuitement) sur Youtube. A vous de trouvez ce qui vous fait du bien.
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